まず、鼻呼吸の練習をしましょう。

日頃から、口でハアハア息をするのを、鼻からスースーと吐いたり吸ったりしましょう。

鼻が詰まったり鼻で呼吸ができない人は、耳鼻科で診てもらい相談してください。

それでもやはり難しい人は、ガーゼマスクを着用して、できれば寝る時も装着してみてください。

夜間、乾燥のひどいときは、加湿器を運転させましょう。

いろいろな意味あいで鼻で呼吸することにより、風邪ひき予防や、スポーツなどの持久力が増します。

気になることがあれば、相談してください。